الأحد، يوليو 31

بريد الاهرام - بريد الاهرام اشراف:أحمد البرى وثبات النيل

بريد الاهرام - بريد الاهرام اشراف:أحمد البرى وثبات النيل
الصفحة الأولى | بريد الاهرام
بريد الاهرام اشراف:أحمد البرى وثبات النيل
260
عدد القراءات
من المعروف جغرافيا الجغرافية بفروعها أن ممرات التنمية الطبيعية الأفضل والأكثر جاذبية هي المرتبطة بمجاري المياه‏,‏ كالأنهار وسواحل البحار والمحيطات ونظرة سريعة علي خريطة توزيع السكان والمدن المهمة في العالم تؤكد ذلك.

,وعليه فالمنطق يدعونا لدي بحثنا عن ممرات لتنمية بلدنا, إلي الاتجاه في المقام الأول صوب النيل وسواحل البحرين المتوسط والأحمر, وسيظل النيل بطول مجراه نقاط وثباتنا التنموية, المسحوبة بحرص, غربا وشرقا لتطويع وتدجين صحارينا وتوسيع الرقعة السكانية.. ومع أن الوثبة التوشكية في الجنوب كانت منطقية في هذا الإطار, ومازالت واعدة, فقد كان الواجب, ومازال أن تسبقها بسنين طوال وثبات متواضعة تستغل كل مايمكن استصلاحه من رواسب ووديان قديمة وأخوار وغيرها في الوادي والدلتا أكثر من60 ألف فدان, يجري التحفيز عليها بسياسة تمليك مشجعة للقائمين بها, ولكن يبدو أننا ننساق عادة وراء المشاريع الضخمة ذات الرنين, تزيد آلتنا الإعلامية المسيسة من ضخامتها, وتتضخم معها التوقعات ويرتفع سقفها, ثم تكون الجينات والاحباطات مع تعثرها. ومن البديهي أن تتطلب الوثبات النيلية هذه خرطة دقيقة للمحاور والطرق العرضية من الوادي والدلتا من اعداد علمائنا المتخصصين, فغير خاف أن الطرق منذ القديم هي ناقلات للحضارة والتجارة والبشر, ومن أهم عناصر البنية التحتية لقيام العمران وانتشاره, وماتحقق علي جانبي طريق الإسماعيلية الصحراوي العرضي خير شاهد علي ذلك, أما المحاور الطولية فتأتي لاحقا وقد تنشأ تلقائيا مع توسع التنمية عرضا وطولا. والمحاور العرضية في الجانب الشرقي بالذات يتوقع لها أن تؤدي إلي تنمية مرموقة, فهي ستوفر لمحافظات الصعيد مجالا حيويا إضافيا لتوسعها ولامتدادها عبر الصحراء, وتحقيق إطلالة لها علي البحر الأحمر, الشريان الدولي الجوي, بعد انكماش محافظة البحر الأحمر حول الغردقة, وانتهاء دورها كعسكري مرور يمنعها من هذه الاطلالة, التي ستمكنها من الاستفادة المباشرة من تسهيلات البحر في أمور وارداتها وصادراتها وحركة الملايين من عمالها وحجاجها وغيرهم, إلي جانب التنافس بينها علي تنمية ساحله وتعميره. ويعجب المرء كيف لم تتمكن مصرنا من امتلاك خريطة تنموية مفصلة متكاملة تتحرك بمقتضاها عبر السنين, سوي ماتردد عن مصرية17 و25 و2050, رغم مالديها من جغرافيين واقتصاديين ومخططين لبعضهم وزن دولي, فترك ساحل البحر المتوسط, في نصفه الغربي, لمقاولي البناء فملأوه بالأسمنت المسلح, وغابت عنه التنمية الاقتصادية والسكانية الحقيقية بالاستغلال الامثل لموارده الطبيعية وأهملت سيناء, شبه الجزيرة الضخمة بسواحلها علي الخليجين والبحرين, وبثرواتها المتنوعة, وبمساحة تعادل مساحة لبنان أكثر من ست مرات, وأين هي من لبنان بملايين سكانه وبعمرانه الرائع؟! وفي المقابل, نجد عالما واحدا في الولايات المتحدة ينسب إليه فضل مساعدة بلاده علي خروجها من كساد ثلاثينيات القرن الماضي, بتطبيق نظريته الخاصة بالدوائر ـ المناطق الاقتصادية ـ وهو الجغرافي المعروف جورج ماكارثر بجامعة أيوا سابقا حيث درست في الخمسينيات وان دل هذا علي شيء فعلي الفارق الضخم في مدي تقدير عبقرية العلماء وأبحاثهم بينهم وبيننا والعمل علي الاستعانة بها. د. أنطون يعقوب

بريد الاهرام - الإخوان والأمريكان

بريد الاهرام - الإخوان والأمريكان
الصفحة الأولى | بريد الاهرام
الإخوان والأمريكان
194
عدد القراءات
كان النظام السابق إذا حدثت أي اتصالات بين الاخوان والأمريكان يقيم الدنيا ولا يقعدها وذلك برغم أنه كان يهيم حبا في الأمريكان‏.‏ ويري فيهم سر وجوده وضمان بقائه‏,‏ وبعد الثورة وبعد أن كانت جماعة الاخوان محظورة صارت وكما قال طلعت السادات جماعة محظوظة‏.‏

كما صارت شأنها شأن كل القوي السياسية من حقها الاتصال بجميع التيارات السياسية في الداخل والخارج ألا أنه في الفترة الأخيرة لوحظ أن التيارات السياسية في مصر بعد نشر خبر حدوث اتصالات بين الإخوان والأمريكان أقامت الدنيا ولم تقعدها شأنها شأن النظام السابق, بالرغم من أن كثيرا من القوي والتيارات السياسية الموجودة في الساحة المصرية علي اتصال صريح وعلني بالأمريكان وغيرهم, بل إن بعض القوي السياسية في الساحة ومنها التي تعمل في مجال حقوق الانسان حصلت علي معونات مالية من بعض المؤسسات الأمريكية وذلك بعد الثورة حسبما أفادت تقارير صحفية. ويظل التساؤل قائما هل الاتصال بالأمريكان حلال علي البعض, حرام علي غيرهم؟ وهل كان ماهتير محمد في ماليزيا ورجب طيب اردوجان في تركيا وهما في السلطة علي علاقة طيبة بالأمريكان وحققا لبلادهما من التقدم والانجازات أضعاف أضعاف ما حققه الرئيس السابق برغم قضائهم في الحكم نصف المدة التي قضاها الرئيس السابق فهل كان هؤلاء عملاء للأمريكان؟ وهل كان النبي صلي الله عليه وسلم وخلفاؤه الراشدون من بعده علي علاقة طيبة باليهود وغيرهم فهل كانوا عملاء لليهود؟ إن العبرة دوما في العلاقات السياسية تكون بصدق توجه المتعامل مع الآخرين بما تقتضيه مصلحة الوطن والشعب. حسين سعد المحلاوي محامي

بريد الاهرام - نحو المستقبل الجامعي

بريد الاهرام - نحو المستقبل الجامعي
الأهرا
الصفحة الأولى | بريد الاهرام
نحو المستقبل الجامعي
361
عدد القراءات
الجامعات هي عمود التغيير المجتمعي الشامل ولن تتحقق الديموقراطية والعدالة الاجتماعية في ظل استمرار التراجع العلمي بالجامعات واستمرار القيادات التي تم تعيينها من خلال مباحث أمن الدولة والحزب الوطني الحاكم سابقا‏.‏ لقد تحررنا من سيطرة الامن بعد ثورة‏52‏ يناير ولكن العقلية.

الأمنية لاتزال تتحكم في الجامعات المصرية, ونحن نتطلع للاستقلال المالي والاداري والاكاديمي وإرساء مبدأ المساءلة والمتابعة والشفافية داخل الجامعات, ولذلك فاننا مطالبون بمهام عاجلة يجمع عليها المجتمع الجامعي بجميع شرائحه من الأساتذة والطلاب ويجب أن تتصدر أجندة الوزير الجديد للتعليم العالي قبل بدء العام الدراسي الجديد حرصا علي استقرار الجامعات وهي: ـ التأكيد علي استقلال الجامعة وعدم السماح لأي سلطة تنفيذية أو أمنية عسكرية بالتدخل في شئون الجامعة. تفعيل حق الأساتذة في انتخاب القيادات الجامعية بدءا من رئيس القسم والوكلاء والرؤساء عن طريق منظومة محكمة من المعايير والضوابط والكفاءة العلمية والاخلاقية والخبرة والادارية والدور المجتمعي ويتم اشراك جميع أعضاء هيئة التدريس واختيار ممثلين للهيئات المعاونة والطلاب والاداريين من خلال معايير وضوابط محددة. ـ اصلاح الكادر المالي للاساتذة واعادة النظر في التعليم المفتوح والشعب المدفوعة. والاستفادة بخبرات الكفاءات العلمية من الاساتذة المتفرغين وغير المتفرغين, والغاء قانون مفيد شهاب والقوانين التي صدرت في فترة هاني هلال الخاصة بالجودة واعادة النظر في مشروع الجودة. ـ ارساء قواعد جديدة للبحث العلمي وتخصيص ميزانيات ملائمة لتنشيط البحوث من خلال مجالس الأقسام والكليات. وتحرير الأساتذة من الخوف والشخصنة واللامبالاة وسائر السلوكيات التي أدت إلي تراجع البحث العلمي ومكانة الجامعات وتفعيل منظومة القيم الاخلاقية. د. عوطف عبدالرحمن

السبت، يوليو 30

Posted by Picasa
Posted by Picasa

أسعار الأرز تواصل الارتفاع



أسعار الأرز تواصل الارتفاع وزيادة الطلب ٤٠٠٪

  كتب   أميرة صالح    ٢٩/ ٧/ ٢٠١١
واصلت أسعار الأرز الارتفاع فى السوق المحلية، مع اقتراب شهر رمضان، مدفوعة بزيادة الطلب، فى ظل استحواذ «شنط رمضان» على جانب كبير من المشتريات خلال الفترة الخالية وزيادة الاستهلاك خلال هذا الشهر. وقال جلال عمران، سكرتير غرفة المواد الغذائية، إن الزيادة فى الطلب على الأرز تصل إلى نحو ٤٠٠٪ عن المعدلات الطبيعية. وأشار إلى ارتفاع الأسعار بنحو ٣٠٠ جنيه للطن بسعر الجملة، ليصل إلى نحو ٥٣٠٠ جنيه للطن، موضحاً أن السعر للمستهلك بلغ نحو ٦ جنيهات للكيلو للحبة العريضة ونسبة كسر ٣٪، فيما بلغت الأسعار الأقل جودة نحو ٥.٥ جنيه.
وأضاف أن الأسواق لاتزال فى انتظار المحصول الجديد، الذى سيساهم فى الحد من زيادة الأسعار ويدفعها للتراجع. وأرجع زيادة الأسعار فى الفترة الحالية إلى اقتراب شهر رمضان وزيادة الاستهلاك من السلع الأساسية بصفة عامة، فضلا عن بدء إعداد «شنط رمضان»، التى تستهلك جانباً كبيراً من الأرز كإحدى السلع الأساسية فى «الشنطة».
ومن جانبه، توقع محمد أبوشادى، مستشار وزير التضامن الاجتماعى، انفراج أزمة الأرز خلال أكتوبر المقبل مع بداية طزح إنتاج الموسم الجديد بالأسواق. وقال أبوشادى أن الوزارة استعدت لزيادة الاستهلاك من السلع المختلفة فى رمضان من خلال إقامة أسواق من نظمة لبيع سلع بأسعار أقل من السوق الحر بنسبة تتراوح بين ٢٠.١٠٪، مشيراً إلى أن المجلس الوزراء قرر صرف المخصصات االتموينية خلال شهر رمضان بتخفيض ٥٠٪ من أسعارها،

الجمعة، يوليو 29

المصرى اليوم | مصرع ٣٠ شاباً غرقاً أثناء محاولتهم الهجرة إلى إيطاليا

المصرى اليوم | مصرع ٣٠ شاباً غرقاً أثناء محاولتهم الهجرة إلى إيطاليا
مصرع ٣٠ شاباً غرقاً أثناء محاولتهم الهجرة إلى إيطاليا كتب أحمد شلبى والإسكندرية ــ نبيل أبوشال ٢٩/ ٧/ ٢٠١١

انتشلت قوات الأمن جثث ٣٠ شاباً لقوا مصرعهم غرقاً أثناء محاولتهم الهجرة بشكل غير شرعى إلى إيطاليا، أفادت المعلومات الأولية بأن الشباب من ٥ محافظات هى «البحيرة وكفر الشيخ والغربية ودمياط والإسكندرية»، وترجح أجهزة الأمن أنهم استقلوا سفينة قبل أسبوع تقريباً، وتعرضت للغرق، بعد تحركها من الإسكندرية.

كان العميد عبدالله سعد خليل، مدير إدارة مكافحة الأموال العامة، لغرب الدلتا قد تلقى بلاغاً، أمس الأول، من محمد صبرى عبدالعليم، مقيم بمركز الدلنجات، أكد فيه أن شقيقه «محمود» ومجموعة من الشباب، استقلوا سفينة صيد من شاطئ سان ستيفانو، فجر الاثنين الماضى متجهين إلى إيطاليا.

وأضاف أنه فوجئ بشقيقه يتصل به بعد ٣ أيام، ويبلغه بأن السفينة معطلة فى مكان غير معلوم بعرض البحر، فتم إبلاغ قوات حرس الحدود والبحرية، وكشفت تحريات إدارة البحث الجنائى عن غرق السفينة، التى كانت شرطة النجدة بالإسكندرية قد تلقت بلاغاً يفيد بتعطلها فى مكان غير معلوم بالبحر، بعد خروجها من منطقة سان ستيفانو، وعلى متنها مجموعة من الشباب تحاول الهجرة بشكل غير شرعى.

وقالت مصادر أمنية إنه تم إلقاء القبض على صاحب سفينة الصيد «منظم الرحلة»، وتبين أنه جمع مبلغ ٥٠ ألف جنيه من كل شاب مقابل توصيلهم إلى إيطاليا ولم يسافر معهم، وتبين أنه تلقى استغاثة بتعطل السفينة، إلا أنه لم يبلغ الجهات المعنية

جريدة الوسط اليومية | حلق اللحية وصلاة الجماعة

جريدة الوسط اليومية | حلق اللحية وصلاة الجماعة
حلق اللحية وصلاة الجماعة
الثلاثاء 05 يولية 2011
حجم النص: |

أقوم بحلق لحيتي ( لأي سبب من الأسباب ) ، فهل آثم على ذلك أم لا ؟ وكذلك أصلي بعض الصلوات بالبيت تكاسلا ، فهل آثم على الصلاة بالبيت ، يعني : هل صلاة الجماعة بالمسجد واجبة يأثم تاركها ؟ أرجو الرد الصريح لو تفضلتم وسامحني في طريقة عرض السؤال ، فالنقاش طويل وأريد الحقيقة لا غير ، وجزاكم الله خيرًا

الإجابة

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه ومن والاه، أما بعد: فإن حلق اللحية لا يحل لما ورد في ذلك من الأحاديث الصحيحة والصريحة كحديث ابن عمر أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : (خالفوا المشركين وفروا اللحى وأحفوا الشوارب ) وفي رواية ( أحفوا الشوارب وأعفوا اللحى ) وذلك موضع اتفاق بين الكثرة الكاثرة من أهل العلم، أما صلاة الجماعة فهو الهدي النبوي الصحيح، ولا ينبغي لاحد أن يتخلف عن الجماعة لغير عذر، وإن كان في وجوبها خلاف بين أهل العلم، ولعل من أظهر الأدلة على وجوبها ما جاء من الأمر بإقامتها في زمن الخوف في قوله تعالى { وإذا كنت فيهم فأقمت لهم الصلاة فلتقم طائفة منهم معك وليأخذوا أسلحتهم فإذا سجدوا فليكونوا من ورائكم ولتأت طائفة أخرى لم يصلوا فليصلوا معك } النساء / 102 . قال ابن المنذر : ففي أمر الله بإقامة الجماعة في حال الخوف : دليل على أن ذلك في حال الأمن أوجب . وما جاء في الصحيحين عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله قال : " والذي نفسي بيده لقد هممتُ أن آمر بحطبٍ فيحتطب ثم آمر بالصلاة فيؤذن لها ثم آمر رجلاً فيؤم الناس ، ثم أخالف إلى رجال فأحرق عليهم بيوتهم ، والذي نفسي بيده لو يعلم أحدهم أنه يجد عَرْقاً سميناً ، أو مِرْمَاتين حسنتين لشهد العشاء "

وخير من الجدل حول وجوبها أو ندبها ينبغي أن تتجه الهمة إلى إحياء هذه الشعيرة والحرص على إقامتها بدلا من تفرق القلوب حول جدل لا يرجع على أصحابه بطائل، والله تعالى أعلى وأعلم

الذهب يتراجع مع ارتفاع الدولار أمام اليورو - بوابة الشروق

الذهب يتراجع مع ارتفاع الدولار أمام اليورو - بوابة الشروق

الذهب يتراجع مع ارتفاع الدولار أمام اليورو

آخر تحديث: الجمعة 29 يوليو 2011 3:56 م بتوقيت القاهرة

تعليقات: 0شارك بتعليقك
- لندن - رويترز

تراجعت أسعار الذهب اليوم الجمعة مع ارتفاع الدولار أمام اليورو بعدما هددت مؤسسة موديز بخفض التصنيف الائتماني لاسبانيا لكن حالة عدم اليقين بشأن محادثات الدين الأمريكي دعمت المعدن النفيس بعدما أرجأ الجمهوريون تصويتا على خطة للديون. وتعرض اليورو لضغوط بعدما وضعت موديز التصنيف الائتماني الاسباني قيد المراجعة لخفض محتمل مما أثار مخاوف من تنامي أزمة الديون في أطراف منطقة اليورو ورفع الدولار أمام سلة عملات. وكلما ارتفع الدولار كان الذهب أكثر تكلفة على أصحاب العملات الأخرى. وبلغ سعر الذهب في السوق الفورية 1613.59 دولار للأوقية (الأونصة) بحلول الساعة 0851 بتوقيت جرينتش منخفضا 0.2 بالمئة مقارنة مع 1616.35 دولار للأوقية في أواخر تعاملات نيويورك أمس الخميس. وقال نيك براون المحلل لدى ناتيكسيس "السؤال هو قابلية استمرار الأوضاع المالية.. وإلى الآن لم تبرهن أوروبا أو أمريكا على قدرتهما على ضمان هذا الاستمرار." وأضاف "إذا كانت هناك مخاوف من احتمال عدم التوصل إلى اتفاق (في الولايات المتحدة) قبل الثاني من أغسطس فإن هناك مجالا لمزيد من التصحيح الصعودي (في أسعار الذهب) من المستويات الحالية." وسجل الذهب أعلى مستوى على الإطلاق عند 1628 دولارا للأوقية يوم الأربعاء وارتفع نحو ثمانية بالمئة منذ بداية الشهر الجاري مع أقبال المستثمرين على الشراء للتحوط من حالة عدم اليقين في ظل أزمة ديون في الولايات المتحدة ومنطقة اليورو. وتراجع سعر البلاتين 0.4 بالمئة إلى 174.40 دولار للأوقية. وانخفضت الفضة 0.2 بالمئة إلى 39.48 دولار للأوقية بعدما سجلت أعلى مستوى في شهرين عند 41.42 دولار هذا الأسبوع. وارتفع البلاديوم 0.1 بالمئة إلى 824.75 دولار للأوقية وتتجه مكاسبه الشهرية إلى عشرة بالمئة وهي الأفضل هذا العام.

رئيس البنك الدولي: أمريكا تلعب بالنار بشان رفع سقف الدين - بوابة الشروق

رئيس البنك الدولي: أمريكا تلعب بالنار بشان رفع سقف الدين - بوابة الشروق

دواء أمريكى جديد للوقاية من النوبات القلبية

اليوم السابع

دواء أمريكى جديد للوقاية من النوبات القلبية

الجمعة، 29 يوليو 2011 - 18:26

الدواءالدواء

كتب إسلام إبراهيم

Bookmark and Share Add to Google

اعتمدت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية "FDA"، مستحضراً صيدلياً جديداً ليساعد على سيولة الدم ومنع التجلط، وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وخصوصاً مع مرضى الشريان التاجى والذبحة الصدرية، والذين يعانون من قلة تدفق الدم المغذى إلى القلب. ويحتوى الدواء الجديد، والذى يعرف باسم " Brilinta"، وتقوم شركة "أسترا زينيكا" بتصنيعه، على المادة الفعالة "ticagrelor". وتعتمد فكرة عمله على تقليل الإصابة بالجلطات الدموية، مما يساعد على سيولة الدم بشكل طبيعى، وهو ما يقلل خطورة الإصابة بالعديد من أمراض القلب المعتمدة على حدوث التجلط. وقام الباحثون بإجراء الدراسات الإكلينيكية على الدواء الجديد، على المرضى الذين يتناولون جرعات ثابتة من الأسبرين يومياً، فوجدوا أن كفاءة الدواء تزيد فى منع حدوث النوبات القلبية، حال ما كانت جرعة الأسبرين 100 مجم أو أقل يومياً، بينما تقل كفاءة الدواء إذا ما زادت جرعة الأسبرين عن 100 مجم يومياً

كتاب عالم بدون سرطان

www.worldwithoutcancer.org.uk/FINALGUIDEUKpdfEbook.pdf


كتاب عالم بدون سرطان

Vitamin B-17 as Preventative
Vitamin B-17 is one of the main sources of food in cultures such as the Eskimos, the Hunzas, the
Abkasians and many more. Did you know that within these tribes there has never been a reported case of
cancer? According to Dr. Krebs, we need a minimum of 100 mg of vitamin B-17 (the equivalent of about
seven apricots seeds) too nearly guarantee a cancer free life. Foods that contain vitamin B-17 are as
follows:
• KERNELS OR SEEDS OF FRUIT: The highest concentration of vitamin B-17 to be found in nature,
aside from bitter almonds. Apple, apricot, cherry, nectarine, peach, pear, plum, prune.
• BEANS: broad (Vicia faba), burma, chickpeas, lentils (sprouted), lima, mung (sprouted), Rangoon,
scarlet runner.
• NUTS: Bitter almond, macadamia, cashew.
• BERRIES: Almost all wild berries. Blackberry, chokeberry, Christmas berry, cranberry, elderberry,
raspberry, strawberry.
• SEEDS: Chia, flax, sesame.
• GRASSES: Acacia, alfalfa (sprouted), aquatic, Johnson, milkweed, Sudan, minus, wheat grass, white
dover.
• GRAINS: oat groats, barley, brown rice, buckwheat groats, chia, flax, millet, rye, vetch, wheat berries.
• MISCELLANEOUS: bamboo shoots, fuschia plant, sorghum, wild hydrangea, yew tree (needles, fresh
leaves).
Two rules of thumb: According to Dr. Krebs, the basic concept is that sufficient daily B-17 may be
obtained by following either of two suggestions:
First, eating all the B-17-containing fruits whole (seeds included), but not eating more of the seeds by
themselves than you would be eating if you ate them in the whole fruit. Example: if you eat three apples a
day, the seeds in the three apples are sufficient B-17. You would not eat a pound of apple seeds.
Second, one peach or apricot kernel per 10 lbs of body weight is believed to be more than sufficient as a
normal safeguard in cancer prevention, although precise numbers may vary from person to person in
accordance with individual metabolism and dietary habits. A 170-lb man, for example, might consume 17
apricot or peach kernels per day and receive a biologically reasonable amount of Vitamin B-17.
And two important notes: Certainly, you can consume too much of anything. Too many kernels or
seeds, for example, can be expected to produce unpleasant side effects. These natural foods should be
consumed in biologically rational amounts (no more than 30 to 35 kernels per day).
High concentrations of B-17 are obtained by eating the natural foods in their raw or sprouting stage.
This does not mean that moderate cooking and other tampering will destroy the B-17 content. Foods
cooked at a temperature sufficient for a Chinese dinner, for example, will not lose their B-17 content. 8
Metabolic Therapy in Cancer
by Harold W. Manner, Ph.D.
Metabolic Research Foundation in collaboration with
Manner Memorial Hospital and Cyto Pharma de Mexico, S.A
Introduction
In Recent years a significant reassessment of the nature and causes of cancer

مصادر الفيتامينات

مصادر الفيتامينات


الفيتامينات لها وظائف أساسية تسهم في الصحة العامة وتوجد فى عدد من الأطعمة كما يلى:
فيتامين أ : الحليب، البيض، الزبدة، الفواكه والخضروات الصفراء، الفواكه والخضراوات الخضراء والداكنة، والكبد.

ب1 : خميرة البيرة، الحبوب الكاملة، دبس السكر، الأرز البني، اللحوم، و صفار البيض.

ب2 : خميرة البيرة، الحبوب الكاملة، البقول، المكسرات، اللحوم، و دبس السكر.
ب3 : اللحوم، الدواجن و الأسماك، خميرة البيرة، الفول السوداني، الحليب، النخالة، الارز، و البطاطس.

ب4 : صفار البيض، اللحوم، خميرة البيرة، حبوب القمح، فول الصويا، الأسماك، و البقول.
ب5 : اللحوم، صفار البيض، البقول، الحبوب الكاملة، حبوب القمح، سمك السلمون، و خميرة البيرة.
ب6 : اللحوم، الحبوب الكاملة، اللحوم، خميرة البيرة، دبس السكر، و حبوب القمح.
ب7 : صفار البيض، الكبد، الأرز غير المصقول، خميرة البيرة، السردين، البقول، و الحبوب الكاملة.

ب8 : الحبوب الكاملة، الفواكه الحامضة، دبس السكر، اللحوم، الحليب، المكسرات، الخضراوات، و خميرة البيرة.

ب9 : الخضروات الورقية الخضراء و الداكنة، اللحوم، جذر الخضراوات، المحار، سمك السلمون، و الحليب.

ب12 : اللحوم، الأسماك، البيض، الجبن، الحليب، الموز، عشب البحر، و الفول السوداني.

ب13 : جذر الخضروات، و مصل اللبن السائل.


ب15: خميرة البيرة، شرائح اللحم غير الناضجة، الأرز البني، عباد الشمس، اليقطين، و بذور السمسم.

ب17 : البذور الكاملة من المشمش، التفاح، الكرز، الدراق، و الخوخ.
ج : الحوامض، أسرة الكرنب، الفلفل الشيلي، التوت، البطيخ، الهليون، و ثمر الورد البريّ.

د ي: سمك السلمون، السردين، الحليب، صفار البيض، اللحوم، البذور المبرعمة، و بذور عباد الشمس.

هـ : الزيوت المضغوطة و الباردة، البيض، حبوب القمح، اللحوم، دبس السكر، البطاطا الحلوى، و المكسرات.

ف : الزيوت النباتية، الزبدة، و بذور عباد الشمس.

ك : الخضروات الورقية الخضراء، صفار البيض، زيت القرطم، دبس السكر، و القرنبيط.

ق : الفول البنتا، البقول، و فول الصويا.
ت : بذور السمسم، بذور النيّئة، الزبدة، و صفار البيض.

ي : الملفوف النيّئ، مخلل الملفوف، و الخضروات المورقة.


منقول للفائدة ..

vitamin B6

<) دليل الفيتامينات الشامل والحصري (> - الصفحة 2 - بوابة الصيادلة المبدعين



فيتامين بي 6(vitamin B6)



الفيتامين بي 6 من الفيتامينات التي يمكن اذابتها في الماء، ويتضمن ثلاث مركبات متداخلة:

البايريدوكسين،البايريدوكسال،والبايريدوكسامين pyridoxine, pyridoxal, and pyridoxamine وهي متشابهة

كثيرة في تركيبها الكيمايئي كما هو موضح في الصورة لكن البايريدوكسينpyridoxine)) هو أكثر الأشكال استخداما كممثل للفيتامين بي6.(1)(2)










كان الفيتامين بي 6 يسمى سابقا ب العامل المضاد لالتهاب الجلدantidermatitis factor))..لماذا هذا الاسم؟

لانه كان من الملاحظ أن غياب الفيتامين بي 6 من الطعام يتسبب في ظهور التهابات الجلد..

واليوم يتم استخدام كريم الفيتامين بي6 الموضعي لعلاج التهابات الجلد وبالأخص التهاب الجلد المثي((seborrheic dermatitis (3)



ويعتبر البي 6 من الفيتامينات التي تحمي من السرطان والعدوى، كما أن الكثير من النساء

يستخدمنه لعلاج المتلازمة السابقة للحيض(premenstrual syndrome)

وأعراض متلازمة الاياسية(menopausal symptoms)،و للبي6 دور في عملية الخصوبةfertility))(4)



لكن..أين نجد الفيتامين بي6



تعتبر البقوليات(وبالأخص الفول)،الجوز،البيض،اللحوم،السمك،الحبوب الكاملة،الخبزالمحصن من أهم مصادره كما هو موضح في الصورة









يبدوأن فيتامين بي6 ذا أهمية عظيمة..ترى لماذا نحتاجه 



هناك أربعة أشياء رئيسية هي محور عمل الفيتامين بي 6..ما هي اذا



1. يساعد جهاز المناعة في انتاج الأجسام المضادة(antibodies).(1)



2. تخليق جزيئات اساسيةSynthesis of essential molecules))



o ان معظم الفئات الكيميائية للجزيئات تعتمد على الفيتامين بي 6 بطريقة أو بأخرى في انتاجها. دعونا نأخذ بعض الأمثلة:

الأحماض الامينية والتي هي البناء الأساسي للبروتين تحتاج لكمية كبيرة من



البي 6 حتى تكمل عملية التخليق،أيضا الحموض النووية والتي يتم منها تخليق الدي ان اي في الجينات تحتاج الي البي6.(3)



o يعمل البايريدوكسين(البي6) أيضا على تحويل الحمض الاميني التربتوفان(tryptophan) الى نايسن(naicin).(5)



o البي 6 هو من العوامل الأساسية التي يعتمد عليها الهيم(heme) (وهو مركز البروتين في خلايا الدم الحمراء)

و الشحمي الفسفوري(phospholipids) ( مكونات غشاء الخلية التي تسمح



بالمراسلة بين الخلايا) من أجل اكمال عملية تخليقه!!



3. معالجة الكاربوهيدراتProcessing of carbohydrate))



o ان معالجة الكاربوهيدرات(السكر والنشا) تعتمد على توافر البي6 حيث أنه يساعد في

انهيار الغليكوجنbreakdown of glycogen)) والذي يتم تخزينه في خلايا العضل.(3)



4. دعم نشاط الجهاز العصبي((Support of nervous system activity



o هناك الكثير من الناقلات العصبية التي تعتمد على البي6 مثل: سيروتونينserotonin))،ابينيفرينepinephrine))،الجابا(GABA)



o للبي6 أهمية خاصة في الجهاز العصبي،وتعتبرالأمين(Amines) من الناقلات العصبية في الجهاز العصبي،

ويتكون الأمين من البروتين،وقد سبق وعلمنا ان تخليق البروتين يعتمد على توافر البي6.(3)



· في هذه الصورة تلخيص لأهم وظائف الفيتامين بي6








o ترى..كيف يعمل داخل أجسادنا؟



· يتحول البايريدوكسينpyridoxal)) الى فسفات البايريدوكسال( pyridoxal phosphate ) ومن ثم يعمل ك"تميم انزيم(enzyme cofactor)

لوظائف ايضية عديدةvarious metabolic functions)) مع البروتين،الشحوم، والكابوهيدريت كما ذكرنا في الأعلى(5)








·  أعراض نقص فيتامين بي6



o من النادر ظهور أعراض النقص الغذائي،وذلك لتوافره بكثرة في الكثير من الأغذية،

لكن العوز الثانويSecondary deficiency)) قد يكون بسبب:



· اعتلال الأعصاب peripheral neuropathy))



· شبيهة متلازمة البلاغراpellagra-like syndrome) )



· الانيميا



· الصرع(خصوصا لدى الأطفال)



· اعتلال عملية الايضImpaired metabolism) ) ومن أعراضه: التخلف العقلي،الصرع،الانيميا



· وبشكل عام تتضمن أعراض النقص:



o التهاب الجلد المثي((seborrheic dermatitis



o التهاب اللسانglossitis))



o تشقق الشفةcheilosis))



o تشنج العضلات



o داء المتلازمة السابقة للحيض(premenstrual syndrome)،غيثان الصباح(4)



o فقدان الشهية



o تساقط الشعر



o عسر الهضم(6)



· في البالغين خاصة قد تظر أعراض مثل:



o الاكتئاب



o الالتباس(confusion)



o شذوذ في مخطط كهربية الدماغEEG abnormalities))(2)

.هناك بعض الأدوية التي قد تسبب نقصا في الفيتامين بي6 وهي:



· مضادات الاختلاج(anticonvulsants)



· الايزونيازيدisoniazid) )



· السايكلوسبورين(cyclosporine)



· الهيادرالازينhydralazine



· كورتيكوستيرويد(corticosteroids)



· بينيسيلمينpenicillamine))(2)



· ..متى يحدث التسمم وكيف يظهر



o عند ابتلاع كمية كبية من الفيتامين بي6(أكثر من500 مج في اليوم) تحدث أعراض مثل اعتلال الأعصاب مصحوبا

بأعراض مثل الرنح(فقد الانتظام)((ataxia واعتلال وخيم في الوضعية و حواس



الاهتزازsevere impairment of position and vibration senses)). (2)





 أ..يتداخل البي6 مع بعض الأدوية مثل:



· الترتامينAltretamine)): قد يقلل البي6 من فاعلية التريتامين وبالأخص اذا اسخدم مع السسبلاتين(cisplatin) وبذلك قد يطول وقت ظهور مفعول الدواء.



· الباربتيوريت(Barbiturates):قد يزيد البي6 من ايض(metabolism) الباربتيوريت ولكن في الجرعات المرتفعة(200 مج/يوم)



· ليفودوباLevodopa))/ قد يقلل البي 6 من التأثير العلاجي لليفودوبا.



· فينيتوونPhenytoin)): قد يزيد البي6 من ايض(metabolism) فينيتوون ولكن في الجرعات المرتفعة(80-200 مج/يوم)(7)




·  الكميات التي يجب علينا تناولها من الفيتامين بي6؟



o حسبما يقول مجلس الغذاء والتغذية في معهد الطبFood and Nutrition Board at the Institute of Medicine)( فان الكميات المقترحة حسب الفئة العمرية هي كالتالي:



· الرضع



§ 5-6 شهور(0.1 مج/يوم)



§ 7-12 شهرا(0.3 مج/يوم)


· الأطفال



§ 1-3 سنوات(0.5 مج/يوم)



§ 4-8 سنوات(0.6 مج/يوم)



§ 9-13 سنة(1مج/يوم)(1)



· المراهقون والبالغون



§ الذكور(14-50 سنة):(1.3 مج/يوم)



§ الذكور( فوق 50 سنة):(1.7 مج/يوم)



§ الاناث (من 14-18):(1.2 مج/يوم)



§ الاناث(من 19-50):(1.3 مج/يوم)



§ الاناث(فوق 50 سنة):(1.5 مج/يوم)(1)



o ان أسهل الطرق للحصول على كمية الفيتامين المطلوبة هي تناول غذاء يوم متوازن،

واذا ما احتاج الشخص الى فيتامين بي6 مستبدل فهو الحصول على حبوب فيتامين بي6 من الصيدلة.(1)









o المراجع:
























مشاركة مميزة

مدونة نهضة مصر